Сифати спермаро бо роҳи табиӣ чӣ гуна беҳтар кардан мумкин аст: ғизо, тарзи ҳаёт ва омилҳои тиббӣ

Агар шумо ба беҳтар кардани фертилият кӯшиш кунед, одатҳои солими тарзи ҳаёт истеҳсоли спермагамета ва саломатии умумии репродуктивиро дастгирӣ карда метавонанд. Аммо тағйири тарзи ҳаёт ҷои баррасии тиббиро иваз намекунад, агар ба истеҳсоли спермагамета бемории асосӣ таъсир расонда бошад.

Ташаккул ва пухтарасии спермагаметаҳо тақрибан 2–3 моҳ давом мекунад, аз ин рӯ тағйироте, ки имрӯз ворид карда мешаванд, метавонанд танҳо баъд аз якчанд моҳ дар таҳлили сперма зоҳир шаванд. Сифати сперма аз рӯи консентратсия, шумораи умумӣ, ҳаракатнокӣ ва морфологияи спермагаметаҳо арзёбӣ мешавад.

Фарбеҳии барзиёд дар баъзе мардон бо бадтар шудани нишондиҳандаҳои спермограмма ва тағйироти гормонӣ алоқаманд аст; бофтаи барзиёди чарбу ба мубодилаи тестостерон ва эстроген таъсир мерасонад, дар илтиҳоб ва стресси оксидативӣ саҳм мегузорад. Ҳангоми вазни зиёдатӣ, коҳиши тадриҷии вазн тавассути ғизои мутавозин ва фаъолияти мунтазам метавонад саломатии репродуктивиро дастгирӣ кунад — вале вазни хеле паст ё маҳдудияти шадиди калория низ зарарнок буда метавонад.

Фаъолияти мунтазами аэробии мӯътадил ва машқҳои қувват умуман муфиданд; далели муътамад дар бораи зарари машқҳои оддӣ ба сифати сперма мавҷуд нест. Дар баъзе варзишгарон бори хеле баланди машқ ҳамроҳ бо ғизои нокифоя ва барқароршавии нокифоя метавонад ба гормонҳои репродуктивӣ таъсири манфӣ расонад.

Хоби кофӣ (тақрибан 7–9 соат) барои саломатии гормонӣ муҳим аст; норасоии музмини хоб ва ихтилолҳои хоб бо бадтар шудани нишондиҳандаҳои репродуктивӣ алоқаманданд. Ҳангоми хуррокашии сахт, қатъ шудани нафас ҳангоми хоб ё хоболудагии рӯзонаи шадид, бо табиб имконияти апноеи хобро муҳокима кардан лозим аст.

Стресси музмини равонӣ метавонад ба гормонҳои репродуктивӣ ва фаъолияти ҷинсӣ таъсир расонад ва дар баъзе таҳқиқот бо бадтар шудани нишондиҳандаҳои спермограмма алоқаманд шудааст. Стратегияҳои муфид: фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, тартиби устувори хоб, машқҳои нафаскашӣ ва оромкунӣ, вақт дар ҳавои кушод, дастгирии наздикон, дар сурати зарурат — маслиҳати равоншинос. Стресс танҳо яке аз омилҳои эҳтимолии фертилияти мардон аст, аз ин рӯ ҳар гуна каҷравӣ дар таҳлили спермаро набояд ба таври худкор танҳо ба стресс нисбат дод.

Тамокукашӣ бо бадтар шудани сифати сперма ва афзоиши стресси оксидативӣ алоқаманд аст, ба консентратсия, ҳаракатнокӣ, морфология ва тамомияти ДНК-и спермагаметаҳо таъсири манфӣ мерасонад; тарки тамокукашӣ яке аз муҳимтарин қадамҳо барои саломатии умумӣ ва репродуктивӣ мебошад. Таъсири вейпинг ба фертилияти дарозмуддат камтар омӯхта шудааст, вале дурӣ ҷустан аз никотин умуман оқилона аст.

Истифодаи барзиёди машрубот ба тавозуни гормонӣ, фаъолияти тухмдон ва сифати сперма таъсири манфӣ мерасонад; ҳангоми банақшагирии ҳомиладорӣ дурӣ ҷустан аз нӯшидани сахт ва эпизодӣ тавсия дода мешавад.

Стероидҳои анаболикӣ ва табобати ивазкунандаи тестостерон метавонанд истеҳсоли спермагаметаро ба таври назаррас фурӯ баранд: бадан тестостерони берунӣ мегирад ва мағз истеҳсоли ЛГ ва ФСГ-ро, ки барои фаъолияти муқаррарии тухмдон заруранд, кам мекунад. Ин метавонад ба олигозооспермияи шадид, азооспермия ва хурд шудани тухмдонҳо оварда расонад. Мардоне, ки фарзанддор шуданро нақша доранд, набояд бе муҳокимаи масъалаҳои фертилият бо табиб табобати тестостеронро оғоз кунанд.

Маҳсулоте, ки шумораи спермагаметаро якбора зиёд кунад, вуҷуд надорад. Тарзи оқилона — риояи хӯрокбарии услуби баҳри Миёназамин: сабзавот ва сабзавоти баргдор, мева ва буттамева, ғалладонагиҳои пурра, лӯбиёгиҳо, чормағз ва тухмиҳо, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ, равғани зайтун, хӯрокҳои минимал коркардшуда — бо маҳдуд кардани хӯрокҳои ултра-коркардшуда, чарбуҳои транс, карбогидратҳои тозашуда, қанди илова ва гӯшти коркардшудаи зиёдатӣ.

Барои фаъолияти репродуктивӣ руҳ, селен, кислотаи фолий, витаминҳои С ва Е, кислотаҳои чарбии омега-3 муҳиманд — беҳтар аст, ки онҳоро аз хӯрокбарии гуногун гиред. Иловаҳои антиоксидантӣ (коэнзим Q10, L-карнитин, витаминҳои С ва Е, руҳ, селен, кислотаи фолий) баъзан баъзе нишондиҳандаҳои спермограммаро беҳтар мекунанд, вале далели муътамад дар бораи таъсири онҳо ба басомади ҳомиладорӣ ҳанӯз мавҷуд нест; онҳоро ҳамчун иловаи ихтиёрии нақшаи инфиродӣ баррасӣ кардан лозим, на табобати кафолатнок, ва пеш аз қабул бо табиб муҳокима кардан лозим.

Тухмдонҳо дар ҳарорате, ки аз ҳарорати бадан пасттар аст, кор мекунанд, ки ин барои истеҳсоли муқаррарии спермагамета муҳим аст; таъсири тӯлонии гармии назаррас метавонад спермагенезро муваққатан вайрон кунад. Ҳангоми банақшагирии фаъоли ҳомиладорӣ дурӣ ҷустан аз рафтани зуд-зуд ва тӯлонӣ ба ванна, ҷакузи ва сауна оқилона аст — дар айни замон фаъолиятҳои оддӣ, ба монанди пӯшидани либоси зерин ё истифодаи муваққатии ноутбук дар зону, дар пайдоиши беfarzandӣ исбот нашудаанд.

Ба истеҳсоли спермагамета инчунин варикоцеле, ихтилолҳои гормонӣ, осеби тухмдон, накафтани тухмдонҳо, баъзе ҳолатҳои генетикӣ, химиотерапия ё радиотерапияи гузашта, баъзе доруҳо ва сироятҳо низ таъсир расонда метавонанд. Табобати сироятҳо бо антибиотикҳо бояд танҳо пас аз тасдиқи ташхис аз ҷониби табиб таъин карда шавад — қабули беасоси антибиотикҳо тавсия дода намешавад.

Нишондиҳандаҳои сперма байни намунаҳо ба таври табиӣ тағйир меёбанд. Барои гирифтани натиҷаи боэътимод: давраи парҳезгории тавсиякардаи лабораторияро риоя кунед, дар ҳолати имкон намунаи пуррро ҷамъ кунед, усули нишондодашудаи ҷамъоварӣро иҷро кунед, намунаро дар мӯҳлати муайяншуда расонед ва ба лаборатория дар бораи бемории охирин ё қабули дору хабар диҳед.

Азбаски ташаккули спермагаметаҳо тақрибан 2–3 моҳ давом мекунад, натиҷаи тағйироти тарзи ҳаёт ё табобат фавран зоҳир намешавад; таҳлили такрории сперма одатан тақрибан пас аз 3 моҳ тавсия дода мешавад, дар ҳолати варикоцеле ё ихтилолҳои гормонӣ бошад, мушоҳидаи дарозтар лозим шуда метавонад.

Ба уролог, андролог ё мутахассиси фертилият муроҷиат кардан лозим аст, агар: шумо ва ҳамсаратон натавонед фарзанддор шавед; натиҷаи таҳлили сперма аз меъёр берун бошад; дар тухмдон дард, варам ё гумони варикоцеле бошад; дар таърих накафтани тухмдонҳо ё амалиёти тухмдон бошад; шумо стероиди анаболикӣ ё тестостерон истифода бурдаед; аломатҳои тестостерони паст бошанд; дар таърих химиотерапия ё радиотерапия бошад; шумо табобати тестостеронро оғоз карданӣ бошед ва аз фертилият нигаронед. Баррасии мутахассис ба муайян кардани сабабҳои эҳтимолан баргарданда кӯмак мекунад, на танҳо такя ба иловаҳо ва тарзи ҳаёт.